trening obwodowy

[...] trenuje w klubie piłkarskim.Od 2 lat zajmuję sie jakoś także siłownią raz mniej raz więcej...Chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie konkretnie skupic na silowni? Trening [...]

[...] które wygrzebałam w necie są dla biegaczy czy rowerzystów ale my nie biegamy, rzadko jeździmy rowerami. Najczęściej chodzimy na zajęcia typu crossfit, fat burning, trening obwodowy, tabatę. A że wiek już słuszny, fajnie by było gdyby pulsometr miał alarm tętna bezpiecznego. Nie koniecznie musi mieć natomiast GPS, bo sport uprawiamy [...]

[...] brzuch, gdzie do tej pory utrzymuje mi się warstwa tłuszczu. Wiem, że niemożliwe jest spalenie tłuszczu z wybranych regionów organizmu, ale proszę o radę - co robić? Od miesiąca stosuje trening obwodowy 3 razy w tygodniu, ćwiczę w pasie neoprenowym, wciąż trzymam dietę, a od nowego roku ruszam z treningiem piramidalnym. Dziękuję i Pozdrawiam.

[...] fatalnie ( wałeczki na brzuchu, masywne uda). Obawiam się, że dalsza redukcja tkanki tłuszczowej może skończyć się problemami zdrowotnymi. Regularnie ćwiczę na siłowni - trening obwodowy, siłowy oraz cardio - 3-4 razy w tygodniu oraz trzymam się zdrowej diety ( 5 posiłków dziennie, ujemny bilans kaloryczny ) Bardo proszę o porady odnośnie [...]

pytanie moje... jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie zeby utrzymac wage..../wtedy odejme z 400kcal i zobacze co sie bedzie dzialo/ ...i jaki procent powinny stanowic poszczególne składniki odżywcze??? moje dane 23 lata 177cm wzrostu 25% tluszczu 90 kg praca siedząca caly dzien ...wieczorami tak z 4-5 razy w tygodniu bieganie i [...]

Witam, mam prosbe o ocene diety redukcyjnej (szczegoly na obrazku) dla kolegi. Jego wiek 33 lata, wzrost 173 cm, waga 75 kg. Trenuje 2 razy w tygodniu trening obwodowy z duza iloscia powtorzen oraz 2 razy na tydzien plywa na basenie po 1,5 km. Prosilbym o ocene tej diety oraz w razie jakichkolwiek bledow o jej korekte. Pozdrawiam

[...] kg. Od miesiąca jestem pod stałą kontrolą i dietą przepisaną przez dietetyka. Wiem jednak, że sama dieta nie wystarczy i tu mam problem. Czytałam już mnóstwo postów na temat treningu dla kobiet, ale nie wiem, który konkretnie wybrać. Od tygodnia uczęszczam na siłownię i niestety brak wiedzy skutecznie mi utrudnia korzystanie z jej wyposażenia. [...]

[...] redukcję.Mam 173cm waga było 82kg na czczo obecnie 78kg,z pasa ubyło między 8-10cm.Nie stety ze względu na pracę fizyczną (podkówanie koni) 10-13h nie mam czasu na regularne treningi.W miarę możliwości trenuję boks/kickboxing i trening obwodowy w domu. Spożywam 230g węgli,75tluszczy,150białka.Od początku redukcji nie zmieniałem diety (około [...]

[...] kolacja odżywka białkowa plus orzechy włoskie czasami zamienniki (losos,makrela,jajecznica,twarog) białko 150g tłuszcze 46g wegle 159g kalorycznosc ok 1800 cwicze 5 razy w tygodniu ( 3 razy caly trening obwodowy na ciezarach , dwa razy cardio na czczo i 3 razy cardio po treningu silowym ) cardio robie 35 minut orbitreka na obicazeniu 12.

Witam od miesiąca robie taki trening obwodowy : Rozpiętki na maszynie 4x12 Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4x12 Przyciąganie na wyciągu poziomym 4x12 Wyciskanie sztangi 4x12 Unoszenie ramion bokiem stojąc 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x12 Prostowanie oburacz na wyciagu [...]

Witam Zrobiłem sobie dokladny plan treningowy: 3xsilowy w postaci treningow obwodowych i reszta dni to interwały. Podzielilem sobie plan na 4 tygodnie, w kazdym dokladam sobie jeden obwod wiecej, wiec koncze na 4 obwodach. Po zakonczeniu wyzej wymienionego cyklu mam nadal pozostac przy treningu obwodowym? czy przejsc do treningu na poszczegolne [...]

[...] Jest to tak nudne i monotonne, że nie zniechęca mnie do tego sam fakt zmęczenia, a nudnego spędzenia 45 minut w ciągu dnia. Chciałbym dlatego zapytać, czy macie może jakiś trening obwodowy / stacje, który będzie tak samo dynamiczny i da mi popalić, spali podobną ilość kalorii, ale nie będzie przy tym tak nudny? Coś z ciężarami, skakanką, itd.

Witam serdecznie. Mam 30lat, 176wzrostu i waga 62kg. Zależy mi na utracie 3-4 kilogramów. Stosowałam dietę redukcyjną, wraz z suplementami. Na siłowni robiłam trening obwodowy, który ułozył mi trener. dieta: 6posiłków. 1.50grpłatków owsianych, 20gr orzechów, 1miarka białka roslinnego/z racji że nie jem mięsa 2.i3.posiłek 30gr makaronu ciemnego, [...]

Proszę o jakiś dobry trening obwodowy ukierunkowany na spalanie tkanki łuszczowej (dokładny i szczegółowy - serie, powt, ob, czas odpoczynku itd.) Oczywiście nie dla mnie ale dla mojego kolegi - 176cm, 95kg Z dietą, suplementami i treningiemm już sobie poradziłem i wszystko jest ładnie ustawione. No chyba że ktoś ma jeszcze ochotę to może napisać [...]

Witam, nazywam się Michał mam 21 lat. Powracam do siłowni po 1,5 rocznej przerwie, przez operacje które mam już za sobą. Wróciłem na siłownie jakieś 3 tyg temu i robiłem trening obwodowy do tej pory + dieta waga schodziła i zamiast 89kg jest już 84kg oraz 86cm w pasie a było 91/90 cm. Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 84 kg Pas - 86 cm [...]

no wlasnie jakie macie rady aby zbudowac wytrzymalosc miesni...narazie stosuje trening obwodowy, ale musze szukac powoli nowej metody bo na silce robi sie co raz wiecej ludzi, a we wrzesniu nie bedze juz tyle miejsca aby walic obwody(za malo wolnych stanowisk)

mam problem z ulozeniem diety. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni (trening obwodowy)o 6,30 rano(pon,wt.,sr.) i 2 razy fat burning o 15,30 (wt. i czwartek). I ostatnio nic nie chudne. Znaczy się dieta zła. Co powinnam zmienić? Przykładowy jadlospis: 6,00 - owsianka (30 gram)z jablkiem (50gram) 9,00-10,00 - serek wiejski 200g 12,00-pieczywo [...]

[...] siłę, zwinność. Ze sprzętu mam drążek, poręcze do dipów i hantle 2x20kg. Interesuje się kalisteniką więc chciałbym ćwiczyć głównie nią, traktując hantle jako dodatek do np treningu nóg czy rąk. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, jaki przedział serii powtórzeń, podział na siłę i hipetrofie czy np dużo ciężkich seri lub trening obwodowy.

[...] ze zbyt szybkim/wolnym spadkiem? Szukam czegos zbilansowanego, zeby zaczac od tego potem zbijac kalorie 2) Cwicze 3h po posilku tym o 12.30. Troche pozno cwicze. Jesli przed treningiem zjem 5g bcaa nie bedzie problemu z katabolizmem, bo jednak to dlugi okres? Czy moze te 30g bialka godzinke przed? [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]